흰쌀밥에 겉절이만 먹는 식단 영양성분은?

Question

요즘 김장때만든 겉절이가 너무 맛이있어서

주로 흰쌀밥과 겉절이로만 식사를 하고있습니다.

두가지로만 식사를 할경우 영양성분이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘에 김장들을 많이 하여서 겉절이에 식사 하시는 것이

많긴 하지만 쌀밥과 겉절이 로만 식사시면 영양 성분이 많이 부족 할 겁니다. 특히 단백질 성분이 부족하기 때문에

다른 것과 같이 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

흰쌀밥과 겉절이만 드시면 탄수화물은 섭취가 되지만 단백질과 지방섭취가 부족한거 같습니다

계란이나 우유 견과류등 부족한 영양소를 채우셔야할거 같습니다