안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이들이 제때 자지 않으려고 하니 걱정이 되겠습니다.
물리적인 환경을 조성해줄 필요가 있습니다.
아이가 자지 않으려고 해도 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠자는 시간을 정한 후에는 암막커튼을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
휴대폰은 다른 공간에 놔두는 것이 좋습니다.
아이가 처음에는 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
가능하면 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
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