다이어트중 먹어도 되는 단백질 뭐가 더 있나요?

Question

새우,광어,대구,고등어,닭가슴살,닭안심,소고기,돼지고기,오징어,계란 먹고 있는데요 돌려서 먹어서 덜 질리긴한데 좀 물려서 이거말고 좋은 단백질 또 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 다양한 단백질 공급원을 추가로 포함하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 다른 단백질 공급원으로는 토피넛, 콩, 렌즈콩(렌틸), 콩나물, 삼겹살, 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등), 참치, 두부 등을 고려할 수 있습니다. 이러한 식품들은 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소도 함유하고 있어 건강한 식단을 구성하는데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 단백질 공급원을 포함하여 식사를 다양하게 구성하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아주 많은 동물성 단백질섭취를 하고 있는 것 같습니다.

꼭 동물성 단백질 보다는 식물성 단백질인 두부나 콩 콩으로 만든 여러 가지 식품들 그리고 아몬드나 견과류 같은 곳에서도 단백질이 많이 들어 있기 때문에 식물성 단백질을 찾아 보시는 것도 도움이 될 것 같습니다