후방십자인대 수술 후 관련 운동

안녕하세요 후방십자인대 수술 받은지 10년정도 되었는데

회복은 많이 되었으나 저림 증세와 불편감이 아직있어 운동을 해보려는데

무릎에 무리가 덜 가고 효과 적인 운동이 어떤것들이 있을까요?