말을 많이 하게되면 다이어트에 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

말을 많이 하게되면 다이어트에 도움이 되나요?

말하는것도 칼로리 소모가 꽤 되는건지 궁금합니다.

말로도 지방소비를 촉진시켜서 결국 다이어트에도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말을 많이 하는 것도 다이에트에 도움이 될지 궁금하신 것으로 보입니다. 말을 아예 안 하는 것보다는 말을 하는 것은 당연히 근육을 사용하고 에너지를 사용하는 것으로 칼로리 소모가 될 수는 있습니다. 하지만 이는 아주 적은 양일 것이라 생각되며 운동을 하지 않고 말만 많이 한다고 해서 다이어트에 직접적으로 성공하기에는 한계가 있습니다. 그러므로, 살을 건강하게 빼고 근육량을 늘리기 위해서는 본인의 몸 상태를 고려해서 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행하시는 것이 좋습니다. 말을 많이 하였으니 오늘은 운동을 많이 했다고 보상으로 이것저것 먹게 된다면 오히려 살이 찔 수도 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말하는 행위는 실제로 에너지를 소모하는 활동이지만, 그 소비량은 생각보다 미미합니다. 일반적인 대화에서 소모되는 칼로리는 시간당 약 30-40kcal 정도로, 가만히 앉아있을 때보다 약간 높은 수준이에요. 물론 열정적으로 토론하거나 강의처럼 오랜 시간 큰 소리로 말하면 소비량이 늘어날 수 있지만, 체중 감량에 유의미한 영향을 줄 정도는 아닙니다.

효과적인 다이어트를 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 균형 잡힌 식단 관리가 필수적입니다. 말하기보다는 하루 30분 이상의 걷기, 조깅, 수영 같은 활동이 지방 연소에 훨씬 효과적이에요. 소통이 많은 직업이 스트레스 관리에 도움이 된다면 간접적으로 체중 관리에 긍정적 영향을 줄 수는 있겠지만, 직접적인 다이어트 방법으로 말하기를 추천하기는 어렵습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.

다이어트는 식이가 9 운동이 1이란 말이 있습니다. 1시간을 걸어도 밥 한 공기 태우기가 힘듭니다. 운동이 이러할진데 하물며 말하는것은 그 효과가 얼마나 미미하겠습니까. 크게 도움이 안된다 생각하시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

말을 하기 위해서는 뇌가 활동하고 안면근육이 사용되므로 칼로리가 사용되나 그 열량이 많진 않기 때문에 말을 많이 하는 것만으로 다이어트 효과를 보는 것은 어렵겠습니다.