건강관리
탄수화물 밥을 줄이는가 다이어트에 도움 된다는 이야기를 많이 듣는데 과연 진실인가요?
탄수화물 밥을 줄이는가 다이어트에 도움 된다는 이야기를 많이 듣는데 과연 진실인가요? 차라리 고기를 먹는게 밥먹는 것보다 살이 덜 찐다는 말도 있고 진실이 궁금해요
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 사람은 밥심이라고 이야기 하죠.
그래서. 기본적으로 탄수화물을 많이 섭취를 많이 합니다
그래서 탄수화물 많이 먹지 말라고 하는 이유가 그런데서 있습니다.
우리나라 탄수화물섭취가 많기 때문이죠.
조금 줄이는 게 도움이 많이 될 겁니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물 섭취를 줄이게되면 혈당을 높이지않고 그결과 인슐린분비가 줄어듦에 따라서 체지방이 저장될 확률이 줄어듦에 따라서 다이어트에 도움을 주는것입니다.
우유에 단백질 보충제를 섞고, 미숫가루나 바나나 등 좋아하는 탄수화물 급원을 섞어 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 함유되게끔 만드는 것이 좋습니다.
출처 살을 빼려면 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까?[검진하이 다이어트 소식] : 식품영양정보 (hihealth.co.kr)