탄수화물 밥을 줄이는가 다이어트에 도움 된다는 이야기를 많이 듣는데 과연 진실인가요?

Question

탄수화물 밥을 줄이는가 다이어트에 도움 된다는 이야기를 많이 듣는데 과연 진실인가요? 차라리 고기를 먹는게 밥먹는 것보다 살이 덜 찐다는 말도 있고 진실이 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라 사람은 밥심이라고 이야기 하죠.

그래서. 기본적으로 탄수화물을 많이 섭취를 많이 합니다

그래서 탄수화물 많이 먹지 말라고 하는 이유가 그런데서 있습니다.

우리나라 탄수화물섭취가 많기 때문이죠.

조금 줄이는 게 도움이 많이 될 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄수화물 섭취를 줄이게되면 혈당을 높이지않고 그결과 인슐린분비가 줄어듦에 따라서 체지방이 저장될 확률이 줄어듦에 따라서 다이어트에 도움을 주는것입니다.

Answer 3

우유에 단백질 보충제를 섞고, 미숫가루나 바나나 등 좋아하는 탄수화물 급원을 섞어 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 함유되게끔 만드는 것이 좋습니다.

출처 살을 빼려면 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까?[검진하이 다이어트 소식] : 식품영양정보 (hihealth.co.kr)