안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
다이어중에 식사 후 달달한 음식이 땡기기 마련입니다. 이는 의지 문제보다 혈당 변화, 심리적인 보상 욕구가 함께 작용해서 그렇습니다.
군것질 대신에 당을 급격히 올리지 않으면서 만족감을 주는 선택이 필요합니다. 예시로 플레인 그릭요거트에 소량 베리류를 곁들인다거나, 코코아 함량이 높은 다크초콜릿을 한두 조각만 드시는 방법이 있답니다. 구운 고구마 소량, 계핏가루를 뿌린 따뜻한 두유, 무가당 젤리, 차 종류도 단맛의 욕구를 완화하는데 좋습니다.
완전히 끊기보다, 관리가 가능한 대안을 만드는 것입니다. 이렇게 접근을 해야 장기적으로 식단을 유지할 수 있답니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^