건강관리
음식으로 영양소를 채우는데 한계가 있을까요?
보통 많은 분들이 영양제를 많이 드시던데 저는 최대한 영양제를 먹지 않으려고 하는데 혹시 영양소를 채우는게 쉽지 않을까요????
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적인 식사를 할경우 영양소가 부족할 수 있습니다.
개인의 식습관과 식단에 따라 다르기때문에 부족한 영양소는 건강기능식품을 통해 보충하는것도 방법입니다.
안녕하세요.
식단만으로 충분히 영양소 공급이 가능합니다.
그러나, 문제가 있습니다.
충분한 양의 에너지 공급이나, 또는 두루 다양한 음식을 섭취하는데 있어서 현대사회의 식단은 굉장히 제한적인 부분이 있습니다. 특히, 가공식품의 잦은 섭취로 한쪽으로 영양소가 몰릴 수 있습니다.
가령, 라면을 먹어도 하루 나트륨의 75%를 섭취하는 꼴입니다.
실내 생활로 인해서 비타민D의 부족이 나타납니다.
다이어트 또는 식단 조절로 인해서 식단을 제한하거나
또는 편식으로 인해서 한쪽으로 치우는 현상이 나타납니다.
결국,
영양제의 섭취로 이렇게 부족한 부분을 채울 수 있습니다.
골고루 식단을 균형잡히도록 설정해서 섭취하면 문제가 없습니다.
감사합니다.