고민상담
탄수화물을 줄이는 방법이 있을까요??
탄수화물이 몸에 안좋다는 얘기를 많이 듣고 있는데요.
그래도 한국인은 밥심이라고 탄수화물이 빠지면 허전할 것 같다는 느낌이 들긴 하지만... 그래도 줄이긴 해야할 것 같아서 질문 남깁니다.
탄수화물을 점차 줄여나가는 방법이 있을까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
하루에 먹는 3끼니중에서 적어도 한번은 아예 탄수화물을 안드시는걸 추천드립니다. 안먹고 다이어트하는건 진짜 힘들기에 제가 하고있는 방법입니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
불필요한 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서 밥그릇에 평소에 먹는 양보다 덜 담거나 한 숟가락씩 남기는 습관을 들이고 야채를 많이 드세요!!
안녕하세요. 김밥조아입니다.
밥으로 섭취하는 탄수화물보다 간식으로 탄수화물을 섭취하는 비율이 높기 때문에 간식을 줄이시는 것도 한 방법입니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
탄수화물을 줄이면 배가 고파서 폭식을 하게 됩니다. 탄수화물을 줄이는 대신 양질의 단백질이나 식이 섬유가 믾은 채소 종류를 충분히 섭취해서 배고픔을 느끼지 않도록 해야 합니다.