면역력 강화에 좋은 재료와 음식을 추천 해 주세요!

Question

면역력이 많이 떨어져서 요즘 많이 피곤하고 잔병치레가 많습니다 면역력 강화에 좋은 음식이나 음식 재료는 뭐가 있을까요? 알려주세요

박예슬 영양사 · Accepted Answer

■ 버섯허준의 <동의보감>에도 '기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다'고 기록되어 있는 버섯! 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙·장수 식품으로 각광받고 있습니다. 이 같은 효능의 중심엔 베타글루칸이 있는데 이 성분은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다. 또한 버섯은 90%이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 '만병의 근원'이라는 변비 예방 및 치료에 탁월합니다. ■ 단호박호박에 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌는데요. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화성분으로 노화를 억제하고 암·심장병·뇌졸중 등 성인병을 예방해줍니다. 또한 체내 신경조직을 강화해주어 각종 업무로 쌓인 스트레스와 불면증을 해소하는데 효과적이랍니다.  ■ 사과사과는 칼륨·비타민C·유기산·펙틴·플라보노이드 등이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 매출하기 때문에 고혈압 환자에게도 아주 좋습니다. 또한 사과에 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증강시켜주고, 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주며 플라보노이드 성분은 동맥에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줘 심장병 등과 같은 혈관질환과 암 예방에 이로운 것으로 알려져 있습니다. 면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지 - 건강자료실 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.면역력이 많이 떨어지면 여러가지 몸에 이상이 생깁니다.면역력에 좋은 음식으로는 마늘, 생강, 그리고 양파, 강황 등이 있습니다.

환자 식단

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면역력 강화에 좋은 재료와 음식을 추천 해 주세요!