낮과 밤 생활패턴 바꾸고싶어요

요즘 재택근무만 거의 하다보니

일도 최대한 몰아서 하는편이고 생활패턴이 엉망이 되었습니다.

현재 제 생활패턴을 쉽게 일반적으로 바꾸는 꿀팁들 전수해 주시면 감사하겠습니다.