야외에서 근무하는데 비타민D가 부족하다는 이유?

Question

안녕하세요

야외에서 근무를 보통 하루에3시간 정도는 하면 햇빛에 노출되고 있는데 비타민D가 부족하다고 건진을 하면 나오네요.

적지않은 노출시간 같은데 영양제로 보충을 해줘야 할까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

야외에서 근무를 할때 피부가 직사광선에 노출이 되어야 비타민 D가 형성이 됩니다.

마스크나 그외의 옷으로 인해서 피부노출이 직접적으로 되지 않는지 확인해보시고

직접 노출되는데도 불구하고 비타민 D가 부족하다면 영양제등으로 보충하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햇빛에 충분히 노출이 됨에도 불구하고 비타민D가 부족하다는 것은 비타민D의 합성이 원활히 되지 못하고 있다는 뜻이며 식이를 통해서 충분히 섭취를 하고 있지 않거나 섭취를 하더라도 흡수를 제대로 하지 못하고 있을 가능성이 있습니다. 우선은 비타민D 영양제를 통해 보충을 시도해 보시고 만약 그럼에도 수치의 호전이 없다면 내분비내과에 방문하시어 흡수 장애의 원인을 찾아보아야 하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햇빛만 있다고 해서 비타민D가 충분해지지 않습니다. 햇빛 뿐만 아니라 비타민D를 만드는 재료가 필요하며 이러한 재료가 부족할때 비타민D가 전반적으로 부족할 수 있습니다. 영양제나 음식 및 식이요법으로 보충할 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햇볕에 얼굴만 노출되서는 충분하지 않습니다.

거의 상의탈의를 해서 쬐야 비타민d가 충분합니다.

우리나라 사람들 99%는 비타민 d가 부족합니다.

경구로 섭취해서 보충해주세요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자외선으로 피부에서 비타민D를 만드는데요.

북반구에서 35도 위쪽으로는 자외선의 양이 부족하게 됩니다.

거기에 옷을 입고 있기 때문에 자외선이 잘 흡수되지 않아요.

마지막으로 피부색이 짙어서 자외선이 잘 흡수되지 않는 경우도 있어요.

10분이면 충분하다는 우리나라보다 훨씬 남쪽에 있는 자외선이 풍부한 지역이면서

피부색이 밝아 자외선이 잘 통과하는 경우라고 보시면됩니다.

영양제로 보충하시는 것이 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

햇빛 노출시간이 부족해서 그럴수 있습ㄴ디

제 답이 굼긍증 해결에 도움이 되셨으면 합니다.

제 개인적인 의견이기에 다른 선생님들의 의견도 같이 참고하시고요.

현명한 결정 하사길 기원드립니다.

몸 건강 하시고요.ㅏ

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 D는 전구물질을 충분히 흡수 한 후 그 물질이 햇빛에 의해 비타민 D로 바뀌게 됩니다. 전구물질이 부족하다면 햇볕에 노출이 많더라도 비타민 D부족이 일어날 수 있습니다. 영양제로 비타민D를 보충하셔서 골다공증등의 부작용을 예방하시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 D을 적절한 수준으로 얻기 위해서는 손 발 조금 노출되는 것이 아니고, 전신에 가까운 부분이 오랫동안 노출이 되어야 합니다. 그렇기에 대부분이 비타민 D가 부족하다고 나올 수 있습니다.

필요시 비타민 D 복용 가능하겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D가 부족할때 피로함을 느낄 수 있습니다.

비타민D는 간단하게 말씀드리면 뼈가 튼튼하게하고 근력을 적절하게 유지하는데 도움을 줍니다.

비타민D가 결핍시 느낄 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

- 만성피로

- 뼈가 약해져서 골절 위험.

- 근육이 약해짐

- 우울증 유발

Vit D의 수치를 정상화시키는 방법에는 크게 세 가지 방법이 있습니다.

1. 햇볕을 받으면서 몸에서 스스로 VitD를 합성시키도록 유도시키는 방법

2. VitD 알약을 평소에 꾸준히 복용하시는 방법 (매일 4000iu정도를 6개월정도 꾸준히 복용하시면 수치가 정상 범위로 올라가갑니다.)

3. VitD 주사를 맞으시는 방법 (2~3개월에 한번씩 VitD 주사 맞으시면 됩니다.)

이 중에서 2번 방법과 3번방법은 별반 차이가 없습니다.

평소에 알약을 챙겨드시기 힘들거나 그럴자신이 없으시는 분들은 2~3개월에 한번 Vit D 주사를 맞으시면 됩니다.