근력 운동할때 땀이나야 효과가 있나요?

Question

근력운동할때 에어콘이나 선풍기를 세게 틀아놔서 땀은 안나는데 다음날 땡기긴하더하구요 반드시 땀이 나야 운동효과가 있는가요?

Answer 1

근력 운동할 때 땀이 꼭 나야 효과가 있는 것은 아닙니다.

땀은 단지 체온 조절을 위한 생리 반응일 뿐입니다.

운동의 강도나 효과를 직접적으로 나타내는 지표가 아닙니다.

에어컨이나 선풍기를 키고 운동해도 근육에 충분한 자극이 들어갔으면 효과는 있는 것이입니다.

운동 후에 근육통이 있거나 근육이 땡긴다면 그건 이미 근육이 자극을 받았다는 신호이기도 합니다.

Answer 2

땀이 나지 않아도 근력 운동 효과는 충분히 있으며 중요한 건 운동의 강도와 자극, 회복 입니다.

사람마다 체질적으로 다르기 때문에 조금만 운동을 해도 땀이 많이 나는 사람이 있고 나자 않는 사람도 있습니다!

Answer 3

땀이 나야 효과가 있는가라는 질문에는 아니라고 말할 수 있고요.

보통 운동을 제대로 하면 땀이 난다. 이거죠

땀이 난다는 건 그냥 부수적인 현상인겁니다.

Answer 4

몸에 열이 나면서 열 방출을 위해 땀이 조금 나는 것이지 땀이 난다고 무조건 적으로 운동효과가 있는 것은 아니라고 봅니다. 물론, 땀이나면 열심히 하고 있다는 생각이 들어서 심리적으로 한 번 더 열심히 하게 되더라구요.

Answer 5

근력 운동 시 땀이 많이 난다고 해서 운동 효과가 더 좋은 것은 아닙니다. 땀은 체온 조절을 위한 자연스러운 현상이며, 땀의 양은 개인의 체질, 운동 강도, 환경 온도 등에 따라 달라집니다. 중요한 것은 운동의 강도와 지속 시간으로, 땀의 양보다는 목표한 근육에 적절한 자극을 주어 운동하는 것이 근력 운동 효과를 높이는 데 중요합니다.