저탄고지 식단이 실제로 도움이 되나요?

다이어트를 할때 유명한 식단이 저탄고지 식단이잖아요.

이게 실제로 위험하지도 않고 좋은건가요?

그냥 탄수화물 적게먹고, 지방을 많이 먹으면 되나요?