근력운동 후 알베긴게 풀리는 기간은 얼마나 걸리나요?

오랜만에 가슴 근력운동을 했는데 가슴에 알이 심하게 베긴거. 같은데. 알이 풀리는 기간이 궁금합니다. 가만히 있으면 얼마나 걸릴까요?