건강관리
유산균을 많이 먹어도 되나요? 변비가 많아서요
제가 정말 변비와 설사 배탈을 달고 사는데요 이런경우 유산균을 무조건 많이 먹으면 되는건지 궁금합니아 어떻게 하면 장이
튼튼한지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
유산균을 무조건 많이 먹는 것은 꼭 좋은 방법은 아닙니다.
제가 권해드리고 싶은 것은 다양한 것을 복합적으로 하는 방법을 추천드립니다.
1) 식이섬유 섭취: 프리바이오틱스라고 하여, 장에 있는 유익균을 증가시키고, 배변활동을 촉진시키며 장 건강을 증진시킵니다.
2) 유산균 섭취: 장 건강에 좋습니다.
3) 식이 체크: 어떤 식품을 섭취 했을 때 변비가 나타나는지, 설사가 나타나는지 등등을 기록하여 자신을 관리하는 것이 좋습니다.
4) 운동: 운동 만으로 장건강에 도움이 됩니다. 운동은 우리 장에 지속적인 자극을 줍니다.
5) 식단관리: 식단 관리는 중요합니다. 인스턴트, 패스트푸드 등의 섭취는 장건강에 좋지 않습니다. 그래서, 채소위주, 현미 및 잡곡밥 등 이런 식단은 장에 좋습니다. 장 내 유익균 증식에도 도움이 됩니다.
한쪽으로 치우는 것보다는 위에 드린 다양한 것들은 동시에 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
과유불급이라는 4자성어가 떠오릅니다.
감사합니다.