건강관리
유산균을 많이 먹어도 되나요? 변비가 많아서요
제가 정말 변비와 설사 배탈을 달고 사는데요 이런경우 유산균을 무조건 많이 먹으면 되는건지 궁금합니아 어떻게 하면 장이
튼튼한지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유산균을 섭취하면 장건강에 도움을 주지만 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않습니다
안녕하세요.
유산균을 무조건 많이 먹는 것은 꼭 좋은 방법은 아닙니다.
제가 권해드리고 싶은 것은 다양한 것을 복합적으로 하는 방법을 추천드립니다.
1) 식이섬유 섭취: 프리바이오틱스라고 하여, 장에 있는 유익균을 증가시키고, 배변활동을 촉진시키며 장 건강을 증진시킵니다.
2) 유산균 섭취: 장 건강에 좋습니다.
3) 식이 체크: 어떤 식품을 섭취 했을 때 변비가 나타나는지, 설사가 나타나는지 등등을 기록하여 자신을 관리하는 것이 좋습니다.
4) 운동: 운동 만으로 장건강에 도움이 됩니다. 운동은 우리 장에 지속적인 자극을 줍니다.
5) 식단관리: 식단 관리는 중요합니다. 인스턴트, 패스트푸드 등의 섭취는 장건강에 좋지 않습니다. 그래서, 채소위주, 현미 및 잡곡밥 등 이런 식단은 장에 좋습니다. 장 내 유익균 증식에도 도움이 됩니다.
한쪽으로 치우는 것보다는 위에 드린 다양한 것들은 동시에 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
과유불급이라는 4자성어가 떠오릅니다.
감사합니다.