왼쪽 요추 염좌 + 오른쪽 승모근 뻐근함

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요추염좌가 4주정도 됬는데

그저께부터 오른쪽 승모근도 좀 뻐근 합니다

주로 생활을 오른쪽으로 하고 오른쪽에 앉을때도 힘이 많이들어가서 그럴까요

염좌는 많이 좋아졋는데 오른쪽 승모근이 좀 뻐근해지니 답답하네요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

왼쪽 요추 염좌와 오른쪽 승모근 뭉침으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세 등 자세 불균형 목과 어깨 주변 근육의 과긴장으로 뭉침이 발생하는 것으로 보입니다.

바른 자세를 유지해주시고 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

요추염좌로 인해 몸이 한쪽으로 치우친 자세를 계속 유지 하면 균형을 맞추려고 오른쪽 승모근에 부담이 갈 수 있습니다. 큰문제라기보다 보상성 근육통일 가능성이 높습니다. 좌우 체중을 균등하게 싣는 자세를 의식하고, 허리 안정화운동과 함께 어깨 스트레칭+온찜질을 시행해주세요. 지금상태라면 자세교정과 근육이완으로 충분히 좋아질 가능성이 있습니다. 다만 몇주이상 통증이 지속되고 팔저림이 동반되면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

요추염좌 후 통증을 피하려고 ”몸을 한쪽(오른쪽)으로 더 쓰면“ 보상작용으로 승모근이 과긴장될 수 있습니다.

특히 앉을 때 체중이 오른쪽으로 쏠리면 허리–등–목 근육이 연쇄적으로 뻐근해집니다.

염좌가 호전 중이라도 자세 불균형이 남아 있으면 이런 증상이 흔합니다.

좌우 균형 앉기·가벼운 스트레칭·온찜질을 해보고, 통증 지속 시 물리치료 상담을 권합니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리와 승모근의 통증간 직접적인 연관이 있는 것은 아니지만, 요추염좌로 인해 자세나 동작의 불편감이 승모근 통증에 영향을 줄 수 있습니다.

가벼운 강도로 마사지나 스트레칭을 적용하여 보시거나 불편감이 심하다면 병원진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.