헬쓰를 하고있는데 단백질 공급을 위해 닭가슴살을 먹는게 가장 효과적인가요?

Question

살이 잘 찌지않는 마른 체형 입니다. 주 3~4회 정도 헬쓰를 하고있고 단백질 보충을 위해 운동 후 닭가슴살을 먹고 있는데 이렇게 하는 것이 효과적인지요?

단백질 보충제나 다른 것들은 부작용이 있을 수 있다는 말을 들어서 어떻게 하는 것이 효과적인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 근육을 키우기 위해서 닭가슴살을 먹는 이유는 지방이 굉장히 좋고 단백질을 굉장히 풍부 하며 가격도 저렴 하기 때문에 대부분 닭가슴살을 많이 이용을 합니다 물론 닭가슴살 말고도 다른 단백질을 보충 하는 것이 있지만 가격대비 닭가슴살이 제일 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 닭가슴살을 통한 단백질 공급은 헬스 운동에 효과적이지만, 개인의 체질, 운동 목표 및 식습관을 고려하여 최적의 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

닭가슴살의 장점은 높은 단백질 함량과 간편하지만 다양한조리법이지만, 지루한 맛과 소화 불량 등의 단점이 있을 수 있습니다.

그에 반하여, 단백질 보충제는 편리하고 다양한 종류가 있지만 부작용과 가격 문제가 있을 수 있습니다.

개인 맞춤형 단백질 섭취 방법은 운동 목표, 체질, 식습관을 고려하여 조절하며, 단백질 섭취량을 나누어 여러 끼니에 걸쳐 섭취하고 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.