오후에 졸리지 않게 하기 위해서는 어떤것을 해야 하나요?

Question

요즘에 이상하게 오후만 되면 굉장히 졸린데요. 그렇다고

밥을 엄청 많이 먹는것도 아닌데 졸리지 않게 하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요

아마 날씨의 영향이 있을 수 있습니다.

4가지 방법을 추천드립니다.

1) 가벼운 산책: 너무 졸릴 경우, 자리를 일어나서 밖에서 가벼운 산책을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2) 카페인 섭취: 카페에서 파는 아메리카노 기준으로 하루에 2잔이면 적당량의 카페인입니다. 잘 조절하셔서 카페인을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3) 일찍 자기: 전날에 최대한 일찍 자는 것도 낮에 졸음을 피할 수 있는 방법입니다.

4) 건강기능식품 섭취: 수면에 도움, 피로 개선에 도움 등의 건강기능식품 제품을 구매하여 섭취하는 것을 추천드립니다. 단기간의 효과 보다는 장기간에 걸쳐서 효과를 보실 수 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

오후 졸음을 줄이기 위해서는 점심 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
또한 단순 탄수화물 위주의 식사보다는 단백질과 식이섬유가 포함된 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.
커피보다는 물을 자주 마시고, 10~20분 정도의 짧은 낮잠도 에너지 회복에 효과적일 것으로 보입니다.