만성불면증 치료 가능할까요??

Question

밤에 잠을자는게 너무 힘이듭니다.

잠이안와서 핸드폰하다보면 새벽 2시가 넘어가고

억지로 자려고 눈감고 있으면 빨리자야된다는 강박에

더 잠이안오고 악순환입니다. 매일 이런식입니다.

불면증 치료방법이 있나요?

Answer 1

예전에 아는 사람이 불면증으로 꽤 오래 앓았다고 그랬어요.

한 3년정도요.

일상 생활이 안될 정도여서 약처방도 받고 그랬다는데.

대부분이 생활 패턴이나 신경성 문제가 있는 거 같더라고요.

우선 휴대폰을 늦게 까지 보는 걸 되도록이면 하지 않지 않도록 하고

햇빛을 많이 보는 야외 생활 활동을 하면 어떨까 싶어요. 단순한 걷기라도 좋아요.

부디 건강 되찾길 바랄게요

Answer 2

안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.

보통 생각을 많이하면 잠을 못자게 되는거같아요 하지만 어떤 연구결과에 의하면 꼭 잠을 안자도 불을 다끈 상태로 누워서 눈감고 가만히 있는것만으로도 잠을 자는것의 90퍼센트 효과가 있대요 그러니 잠 안온다고 스마트폰이나 tv를 보지마시고 그냥 눈감고 불다끄고 가만히 누워서 있어보세요 잠을 안잔다고해도 잠을 자는것의 효과가 있을거에요

Answer 3

안녕하세요. 길죽한기린목758입니다. 저는 10년 넘게 저만의 방법인데 어두운데서 스마트폰으로 만화책을 봅니다 진짜 꿀잠옵니다