고민상담
만성불면증 치료 가능할까요??
밤에 잠을자는게 너무 힘이듭니다.
잠이안와서 핸드폰하다보면 새벽 2시가 넘어가고
억지로 자려고 눈감고 있으면 빨리자야된다는 강박에
더 잠이안오고 악순환입니다. 매일 이런식입니다.
불면증 치료방법이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
예전에 아는 사람이 불면증으로 꽤 오래 앓았다고 그랬어요.
한 3년정도요.
일상 생활이 안될 정도여서 약처방도 받고 그랬다는데.
대부분이 생활 패턴이나 신경성 문제가 있는 거 같더라고요.
우선 휴대폰을 늦게 까지 보는 걸 되도록이면 하지 않지 않도록 하고
햇빛을 많이 보는 야외 생활 활동을 하면 어떨까 싶어요. 단순한 걷기라도 좋아요.
부디 건강 되찾길 바랄게요
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
보통 생각을 많이하면 잠을 못자게 되는거같아요 하지만 어떤 연구결과에 의하면 꼭 잠을 안자도 불을 다끈 상태로 누워서 눈감고 가만히 있는것만으로도 잠을 자는것의 90퍼센트 효과가 있대요 그러니 잠 안온다고 스마트폰이나 tv를 보지마시고 그냥 눈감고 불다끄고 가만히 누워서 있어보세요 잠을 안잔다고해도 잠을 자는것의 효과가 있을거에요
안녕하세요. 길죽한기린목758입니다. 저는 10년 넘게 저만의 방법인데 어두운데서 스마트폰으로 만화책을 봅니다 진짜 꿀잠옵니다