운동 후 보충제 섭취하고 언제 밥먹어야하나요?

Question

안녕하세요. 웨이트를 즐겨하는 20대 남성입니다. 평소 운동 후 보충제를 타서 먹는편인데, 언제 한번 보충제 먹고 바로 식사를하면 단백질이 흡수가 안된다는 말을 들었네요. 혹시 얼마나 뒤에 식사를 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로는 보충제를 드셨다면 식사를 안하는데 꼭 드신다면 최소 30분 정도는 텀을 두시는것이 좋을것 같습니다.