다이어트를 6개월동안 8키로그램을 뺏는데 유지 하기가 쉽지 않아요 더 빠지지도 않고 어떻게 해야 유지하거나 좀 더 뺄수 있나요 굶는건 힘들어서 안되고 운동도 한계가 있던데 전문가분이 알려줬으면 좋겠어요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
굶어서 체중을 감소시킨것이라면 어쩔수없이 요요가 나타날수밖에없습니다.
우선 식이섬유섭취량을 많이 늘리면서 식사량을 조금씩늘려나가는것을 추천해드리며
가급적 운동량을 늘림과 동시에 평소에 따뜻한물을 자주 마셔서 기초대사량을 높여주세요.
