지금 다이어트중인데 생각처럼 빨리 살이 빠지지가 않네요.
식단조절만 하는 중이어서 그런것 같습니다.
최상의 다이어트 방법 좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
지방을 빼기 위해서는
먹은걸 에너지로 소모하고 추가적으로
축적된 지방을 에너지로 소모해야 됩니다
식단 부족한 에너지를 근육과
지방에서 함께 사용되어
사실상 약체가 되는겁니다
운동을 병행하고 단백질 섭취하고
근육이 만들어지고 근육이 지방을
끌어다 소모하게 만들어야 됩니다
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다.식단을 하고 계신다면 유산소운동만 조금 해주시면 금방빠지실껍니다 달리기나 줄넘기를 해보세요. 눈에띄게 빠질껍니다
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
식사는 현미밥,고구마.닭가슴살,
방울토마토,야채위주로 하사고
야식,군것질은 무조건 금지입니다.
안녕하세요. 건장한날다람쥐176입니다.
채소를 많이 먹고 탄수화물을 줄이고 단백질을 적정량 섭취하세요.
유산소 운동을 하루 30분이상 주 3회이상 하세요.
