오메가3,종합비타민,마그네슘 영양제 사서 먹고있는데, 하루권장량이 초과한거같은데 그냥 먹어도 괜찮을까요 ?

Question

안녕하세요 ? 나이 30대초반인데, 제가 영양제를 이렇게 먹는데요 오메가3는 노르딕오메가3 먹고 있고, 마그네슘은 NOW 마그네슘400mg, 얼라이브 원스 데일리 맨스 이렇게 먹고있는데 잘먹고있는건가요 ?

그리고 얼라이브에 마그네슘이 50mg가 있더라구요 그래서 저렇게 먹으면 마그네슘 용량이 450mg 되고 제가 하루 세끼를 다 먹진 않아요 조금먹어요 식단관리하느라 아침은 안먹고 점심으로 계란하고 바나나 콩쥬스정도 먹고, 저녁에는 그나마 밥, 고기위주 먹거든요 ? 그것도 반 정도만 먹어요 그래도 저녁 먹을때 마그네슘이 들어가 있을텐데 그럼 충분히 마그네슘 용량이 초과할텐데 계속 이렇게 복용하면 안되겠죠 ? 마그네슘 용량을 250mg 정도 낮춰서 먹는게 나을까요 ? 그리고 영양제를 저렇게 먹어도 될까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘 450mg는 복용하셔도 되는 용량입니다. 한번에 450mg를 드시는건 과량일 수 있으니 아침, 저녁으로 나눠서 드시면 좋을듯합니다.