매일 하는 운동중에 걷기와 달리기중 어떤게 더 효율적일까요?

Question

건강을 위해 매일 1시간씩 퇴근후에 하려고 하는데요.

걷기도 있고, 달리기도 있는데 걷기와 달리기중에 어떤게 더 효율적인까요?

Answer 1

안녕하세요. 천사같은 쌍둥이손주들 사랑해요입니다.

달리기는 걷기보다빠른시간에 효과적인 운동을 할수있습니다 다만 무릎이 안좋으면 걷기를 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 쌈박한미어캣63입니다.

쓰는 근육이 다르기 때문에 인터발 운동처럼 두 운동을 병행하면 더 효과가 있습니다.

하루는 걷기, 다음날은 달리기, 그 다음날은 걷기 등

하루씩 번갈아가면서 하시길 권장드려봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기 달리기 운동 다좋아요~제생각에는 달리기하면서 걷기도해보세요~달리기만하면 무릎에 무리도가고 장시간은 못해요~

Answer 4

안녕하세요. 애똥이입니다.

걷기따로 달리기 따로 다 좋지만 걷기와 달리기를 번갈아서 하는 인터벌 유산소가 효과적이오니 참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

둘다 메리트가 있지만 체중을 위한 운동이라면 달리기가 괜찮구요.

허리를 위한 운동으로는 걷기가 더 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요ㆍ걷기나보다는아무래도칼로리소모가많은달리기가효과는더있을것같네요

Answer 7

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.반갑습니다.

나이가 젊으면 혈기왕성해서 달리기가 좋고요.

연세가 있으시면

달리기보다는 걷기가 부상위험 없이 좋아요.