물을 마실 때 소금을 넣어 먹으면 좋은가요?

물을 많이 마실 때 약간의 소금을 넣어 마시면 오히려 건강에 좋다던데요.

소금을 어느정도 넣어서 마셔야 하나요?

염분 섭취로 오히려 몸에 나쁘지 않을까요?