생선 섭취는 일주일에 며칠정도가 좋을까요?

Question

생선을 좋아하지 않아요 방송이나 매스컴에서 생선이 좋다고 자주 먹어야 한다고 하는데 별로 먹지 않고 한달에 한두번 먹을까 말까인데 일주일에 몇번정도 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생선은 고기보다 훨씬 더 영양 면에서 좋을 수도 있습니다. 일주일에 2번 정도 드시는 것이 좋으며

오메가3가 많이 들어가 있는 등푸른 생선이나

단백질을 많이 섭취를 하시려면 흰살 생선을

드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

일주일에 2번 정도 200~400g의 생선을 섭취하는것이 좋습니다. 자주 먹어도 좋지만 지질 섭취량의 균형을 유지하고

양질의 단백질을 섭취하려면 일주일에 3~4번정도도 괜찮습니다.