생선 섭취는 일주일에 며칠정도가 좋을까요?
생선을 좋아하지 않아요 방송이나 매스컴에서 생선이 좋다고 자주 먹어야 한다고 하는데 별로 먹지 않고 한달에 한두번 먹을까 말까인데 일주일에 몇번정도 먹는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선은 고기보다 훨씬 더 영양 면에서 좋을 수도 있습니다. 일주일에 2번 정도 드시는 것이 좋으며
오메가3가 많이 들어가 있는 등푸른 생선이나
단백질을 많이 섭취를 하시려면 흰살 생선을
드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
일주일에 2번 정도 200~400g의 생선을 섭취하는것이 좋습니다. 자주 먹어도 좋지만 지질 섭취량의 균형을 유지하고
양질의 단백질을 섭취하려면 일주일에 3~4번정도도 괜찮습니다.
