생선 섭취는 일주일에 며칠정도가 좋을까요?

생선을 좋아하지 않아요 방송이나 매스컴에서 생선이 좋다고 자주 먹어야 한다고 하는데 별로 먹지 않고 한달에 한두번 먹을까 말까인데 일주일에 몇번정도 먹는게 좋을까요?