생선은 하루에 세 번 먹어도 괜찮아요?

Question

제가 평소에 생선을 많이 좋아하는데요 그런데 생선은 짜고 많이 먹어도 괜찮을지 잘 모르겠어요 하루에 세 번씩 먹어도 건강에 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 등푸른생선에 통풍을 악화시키는 퓨린이라는 물질이 많이 들어 있습니다. 통풍은 요산 과다로 생기는 대사성 질환인데, 퓨린이 분해되면서 요산을 생성한다. 통풍 환자가 등푸른생선을 과다 섭취하면 요산 농도가 증가해 통풍이 악화될 수 있다. 알레르기가 있는 사람도 고등어 섭취에 주의해야 한다. 알레르기로 인해 피부 가려움증이 있는 사람들은 히스타민이라는 물질을 조심해야 한다. 히스타민이 알레르기나 염증 반응에 관여하기 때문이다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생선은 단백질을 풍부하고 칼슘 등이 많이 들어 있긴 하지만 하루에 세번까지 드시는 것은 그렇게 좋지 않습니다.

일주일에 두번 또는 세번 정도가 적당 합니다