요즘 매일 새벽 늦게 잠이 듭니다.그전에는 잠이 안오는데 해결법이 있나요?

Question

안녕하세요 매일 두시정도에 새벽에 자다보니 그전에 누워도 잠이 오질않습니다 ㅠ 패턴이 잘못된것 같은데 어찌하면 돌릴수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기운찬셰퍼드242입니다.

수면에 도움 되는 방법을 적어 보게 습니다.

1.자기전에 핸드폰 보지 않기

2. 저녁은 가볍게 드시기

3. 무리한 운동 하지 않기

4. 간단한 스트레칭으로 긴장 풀기

답변이 도움이 되면 좋겠습니다.