잠이 안올땐 어떻게 해야되나요?
매일 새벽 3~4시쯤에 잠드는데 혹시 더 쉽게 잠드는 방법이 있을까요? 늦게 자면 늦게 일어나서 생활 패턴이 망가지는거에 너무 허탈함을 느끼네요. 하루동안 안자고 버티는 방법 밖엔 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
일단 몇시에 잘건지를 정해서 그 시간에 몸을 맞춰 가야 합니다.
한번에 몸이 맞춰지진 않아요
자기 한시간 전은 컴퓨터나 스마트폰은 멀리 하시구요
따뜻한 물을 한잔 하세요
천천히 잠을 잘 정신과 몸의 상태를 만들어야 합니다.
자고 싶은 시간에 누우면 잡생각을 하지말고 편하게 누우세요
자려고 누워서 생각을 많이 하면 수면에 방해가 됩니다.
이렇게 일주일 정도 하면서 생활패턴을 만들어 가면 됩니다.
그리고 늦게 자면 늦게 일어나서 생활 패턴이 망가진다고 하셨는데요
빨리든 늦게든 자고 일어나는 시간이 일정하면 상관이 없습니다.
깨어 있을때 무슨 일을 하느냐에 따라서 하루가 허무하거나 알차거나에 차이일 뿐이에요
깨어 있을때 무얼 하며 시간을 보내느냐가 중요하다는 거에요
하루종일 안자고 버틴다는 것도 일때문에 버티는 건지 아무 의미없이 버티는건지
스스로 생각 해보세요~
사람은 잠을 자지 않고는 제대로된 정신상태로 일을 처리하는게 어렵습니다.
설사 하루종일 잠을 안자고 버텼다고 해도 결국 졸면서 시간 낭비에 잠이라도 들어 버리면
하루종일 안자고 버틴 만큼 더 자게 되어 있어요..