다이어트에 좋은 운동은 어떤게 있나요?

Question

단기간에 빡세게 감량할 수 있는 운동이 있을까요????

집에서 하기 좋을만한것과

운동 결제해서 할만한거 추천해주세요 !!!!!

Answer 1

안녕하세요. 나유가지368입니다. 스쿼트와 런지, 플랭크, 점핑잭, 버피테스트 등의 운동을 하루에 30분 이상 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

단기간에 살을 빼시려면 식단과 유산소 운동을 하셔야합니다.

유튜브를 통해서 홈트레이닝도 좋고, 식단조절을 해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

다이어트를 위한 운동으로는 유산소 운동이 대표적입니다. 여기에 일부 근력 운동을 결합하여 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 이에 대한 7가지 예시는 다음과 같습니다:

1. 조깅: 유산소 운동 중 가장 대표적인 운동으로, 전신 근육을 사용하여 칼로리 소모량을 높입니다.

2. 브리스키테: 유연성과 균형을 향상시키는 운동으로, 전신 근육을 사용하며 칼로리 소모량을 높입니다.

3. 자전거 타기: 상체와 하체 근육을 모두 사용하여 칼로리 소모량을 높이며, 특히 가벼운 저항을 사용하는 장거리 타이밍이 효과적입니다.

4. 줄넘기: 전신 근육을 사용하여 칼로리 소모량을 높이며, 근력과 유연성을 함께 향상시킵니다.

5. 레그프레스: 대퇴사두근을 강화하여 대사량을 높이고, 지방 연소를 도와줍니다.

6. 풀업: 상체 근육을 강화하여 대사량을 높이고, 지방 연소를 도와줍니다.

7. 플랭크: 전신 근육을 강화하여 대사량을 높이고, 코어 근육을 강화하여 바른 자세를 유지합니다.

이 외에도 산책, 수영, 등산, 춤, 복싱 등도 다이어트에 효과적인 운동이며, 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.

집에서는 스피닝과 맨몸운동을 병행하시길 추천드립니다. 식단관리가 정말중요한것같아요

Answer 5

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 다이어트는 집에서 스퀘트와 자전거타기등 운동을 하면서 식이요법도 병행해야 제일 효과가 좋다고 하더군요 또한 헬스도 도움이 많이 된다고 합니다 지속적으로 운동하면서 식단도 조절해야 합니다