다이어트에 도움이 많이 되는 헬스나 운동

Question

다이어트에 효과적이다 하는 운동이나 헬스 종목이 있을까요? 혹은 집에서 하기 좋은 운동은 어떤게 있는지 종류별로 설명 부탁드립니다.

Answer 1

헬스로는 근력운동 아무거나 다 괜찮습니다. 본인이 좀 오버되었다는 신체 부위에 맞게 하시면 되고, 운동은 수영이나 달리기 좋아요. 집에서는 플랭크나 스쿼트, 윗몸일으키기 정도 좋습니다.

Answer 2

단순히 살을 빼시려면 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 식단도 필수이구요. 개인적으로는 밥 드신 이후 간단한 산책 혹은 식사 2-3시간 이후 적당히 힘들 정도로 뛰시는 것을 추천드립니다. 이제 곧 날씨가 풀리니 밖에서 음악 들으시면서 러닝하시는 것을 추천드려요.

집에서 살을 빼시고 싶으시면 아무래도 열량을 소모하기 어려워서 많지는 않을 것으로 보이나 가장 쉬운건 집에서 싸이클을 타는 거라 생각됩니다. 가끔 링핏으로도 살 빼신다는 후기가 있는데, 효과적이지는 않을 것 같으나 영 다른 운동에 재미를 못 붙이시면 해당 방법도 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 저는 무조건 런닝머신 뛰시라고 말씀드리고 싶어요. 저도 다이어트 고민할때 헬스장 끊고 런닝머신만 하루에 1시간 정도 뛰어서 한 10kg 내외는 두달정도만에 뺀거 같아요. 물론 제가 식단을 좀 독하게 했고, 무리하게 해서 그런거긴 한데 다이어트, 특히 지방 빼는거에는 유산소가 최고입니다. 그 중에서 가장 높은 효율을 내려면 런닝먼신이 가장 좋닥 ㅗ할 수 있고요.

Answer 4

혼자 하기 힘들다면 그룹pt, Gx 받는거 추천합니다

저는 개인적으로 혼자서 홈트나 헬스 하는거보다 여러명이 강사 따라하면서 같이 하는 운동이 더 좋더라구요

Answer 5

천국의 계단 , 싸이클 과 같은 기계가 있겠죠 그리고 무산소운동으로는 간단한 아령으로 운동, 유투브를 통해 홈트 따라하기가 있습니다.