적게 먹으면 잠이 안 오는 이유와 해결 방법 질문드립니다.

Question

나이

22

성별

여성

복용중인 약

X

기저질환

X

다이어트를 시작한 후 잠에 들 때마다 5시간을 넘기지 못하고 잠에서 깹니다.

적게 먹어도 푹 자는 방법이 있을까요?

다른 사람들보다 저한테 유독 이런 증상이 나타나는데, 그 이유도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

음식 보다는 물이나 이온 음료를 충분히 드시는 방법이 있으며 당근 등 칼로리가 적은

음식을 드시는 것도 방법입니다。 몸은 평소에 먹는 양을 기억하기 때문에 갑자기 식사량이

줄어 든 경우에는 체내에서 소화가 다 된 후 공복감을 심하게 느끼게 되어서 이것이 적을 할

때까지 지속될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사를 너무 적게 해서 배고픔에 잠을 잘 못자는 것이지요. 체중 감량을 무리하게 하지 마시고 잠이 올 정도는 조금씩 드시는 것이 좋습니다.