소화가 안될 때는 어떻게 하면 될까요?
가끔씩 소화가 안되서 잠을 못 잘 때가 있습니다.
소화가 안될 때는 어떻게하면 좋을까요?
평소에 위 건강을 위한 음식도 추천부탁드려요!
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 진호성 의사입니다.
기능성 소화불량 또는 위염의 가능성이 있어 보입니다. 기능성 소화불량, 위염 둘 다 과로와 스트레스 불규칙적인 식사습관, 자극적 음식 섭취가 많은 현대인들에게 흔한 질병입니다.
규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관이 중요합니다. 밀가루, 커피, 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 탄산음료를 줄이면서, 탄수화물/단백질/지방의 균형잡힌 식단과 야채와 과일이 포함된 규칙적인 식사와 함께 야식을 안드시는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕지 마시고 가벼운 산책은 소화가 잘되도록 도움을 줍니다.
답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
가끔씩 소화가 잘 되지 않는 상황이 있으시다면 관련하여서 충분한 육체적인 활동을 해주어 장 운동을 최대한 활발하게 해주고, 소화제나 진경제 등 약물 복용을 통해서 증상을 조절해볼 수 있겠습니다. 평소 위 건강을 위해서 특별히 섭취해주어야 하는 음식 같은 것이 따로 있지는 않습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
소화불량이 심하다면 위장에 자극을 주는 매운 음식, 탄산음료, 첨가물이 많이 들어간 음식을 줄이고 소화가 잘 되는 음식과 섬유질이 풍부한 채소 등을 골고루 드시는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
과식이나 식사 후에 바로 눕는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다. 음주, 흡연도 피하시는 것이 좋구요. 음식을 뭔가 드셔서 해결되는 것은 아닙니다. 많이 불편하시면 소화제를 드시는 것도 중요하구요.
