다이어크에 웨이트 유산소 둘중 효과가 좋은것은?

Question

다이어트를 시작하는데요 웨이트랑 유산소가 있는데요 둘중에 뭐가 살빼는데 효과가 더 좋을까요 당연히 같이 병행하는게 좋긴한데 한정된 시간안에 웨이트 유산소 둘중 어떤걸 더 비중을 많이 해야 더 효과적으로 뺄수있을지

궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.

웨이트는 근육량을 늘리는 데 효과적입니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가하여, 같은 양을 먹더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 또한 근육이 지방을 태우는 데 도움이 되므로 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

유산소는 지방을 태우는 데 효과적입니다. 유산소 운동을 하면 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 도움이됩니다.

따라서 다이어트를 시작하는 경우, 근육량을 늘려 기초대사량을 높이고 지방을 태우는 데 도움이 되는 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.