손씻기를 통해 질병예방을 한다 하는데, 그렇다면 양치질도 도움이 되나요?

옛날부터 수시로 손을 깨끗이 씻어야 바이러스등을 제거해서 개인위생관리를 통한 질병예방이 가능하다 배웠었는데요

이게 맞다면 여기서 생긴 궁금한 점입니다

1. 양치질은 비누는 아니지만 치약을 이용해 물리적으로 칫솔질을 하는데, 이 과정에서 바이러스 제거에 도움이 될 수 있을까요?

2. 바이러스나 세균을 제거하는게 개인위생관리를 통한 질병예방에 도움이 된다면,

평소 식생활에서도, 날것의 생선 육류,채소,껍질채 먹는 과일 등은 아무리 잘 씻고 소독해도 세균이 어느정도 남고, 바이러스는 제거되지 않을텐데

그렇다면 위와 같은 류의 음식을 아예 섭취하지 않는게 건강에 좋은건가? 란 생각이 듭니다.

더 나아가, 물같은것도 한번 끓여 마시면 더 안전하고 좋은건가 생각이 드는데요

적절한 생각일까요?