인터벌 근력 운동 중인데 인터벌 루틴 끝나고 별도로 유산소나 근력 운동을 해도 되나요?

Question

제가 하고 있는 게 HIIT인지는 모르겠는데 고강도 운동 여섯 개를 30분 안에 하는 그런? 운동을 하고 있습니다.(헬스장 오래 다니니까 친해진 트레이너가 같이 하자며 절 굴리고 있는 중)

주 4회, 30분 씩, 전면 중심으로 하루, 후면 중심으로 하루, 하루 쉬고, 다시 전면 중심으로 하루, 후면 중심으로 하루 하고 있습니다.

궁금한 건

1. 트레이너는 대사 운동이라고 하던데, 제가 하고 있는 게 HIIT가 맞나요?

2. HIIT가 맞다면, 혹은 HIIT가 아니라도 강도가 높은 30분 짜리 근력 운동이 끝나고 추가로 근력 운동을 진행해도 되는지 궁금합니다.

Answer 1

1. 우선 중간중간 짧게나마 휴식시간 있거나, 휴식중인 다른 부위 자극이 갈것이므로, HIIT 고강도 인터벌트레이닝이 맞습니다.

2. 본인의 컨디션이 조금 더 운동을 수행할 정도라면 추가로 근력운동 하시는 것이 가능합니다.