안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
배가 고프지 않으신데 무언가 드시고 싶은게 장기간 식단 관리에 따른 반작용일 수 있어요. 우선 쾌락적인 허기 입니다. 뇌는 생존을 위한 에너지 보충 외에도 즐거움을 추구하는 보상 체계를 가지고 있답니다. 오랜 시간 이어진 식단 절제는 뇌를 보이지 않는 결핍 상태로 인식하게 만들어서, 먹는 행위 그 자체에서 심리적인 위안과 도파민 보상을 찾으려고 합니다.
그리고 혈당이 안정적이더라도, 장기간 칼로리 제한은 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 수치를 낮추게 됩니다. 그리고 뇌의 시상하부는 실제 에너지와 상관없이 신체가 기아 상태에 있다고 판단해서 끊임없이 식욕 욕구를 끌어 올립니다. 특정 음식이 아닌 뭐라도 드시고 싶은 막연한 욕구가 영양적인 결핍보다 통제에 대한 뇌의 피로감이 한계에 다다랐다는 증거이기도 합니다.
몸이 생존을 위해 보상을 갈구하는 지극히 정상적인 반응으로 보셔도 됩니다. 현재는 식단 압박을 잠시 내려놓으시고 유지 기간을 가지시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.