중요한 시험 전날에는 잠이 잘 안와요 어떻게 해야할까요?

Question

항상 중요한 일이나 시험 전날에는 잠이 잘 안옵니다. 전날에 잠을 잘 못 자니 중요한 일이나 시험을 치룰 때 집중이 잘 안되서 어처구니 없는 실수를 하기 마련입니다..

평소에 잠을 잘 못 자는 건 아닙니다. 불면증 이런 것도 없는데 중요한 시험 전날에는 긴장이 되어서 잠이 잘 안옵니다. 몸이 피곤해도 중요한 시험 전날에는 잠을 잘 못잡니다. 가장 쉽게 해결할 수 있는 방법은 무엇일까요 ??

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요