건강 검진 결과 척추 4,5의 디스크가 팽윤상태라고 합니다.
평소에 왼쪽 엉덩이 부터 종아리까지 많이 불편합니다. 통증이 느껴질때도 있고 저리는 느낌이 많아요. 디스크 팽윤상태에서 무엇을 조심해야 하는지요? 일상 생활할때 어떻게 해야 더 심각한 상황을 예방 할 수 있나요?
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
디스크 팽윤으로 인해 증상이 나타나시는 경우는 증상이 심하실 경우는 주사치료 및 진통제 복용등이 도움이 될수 있으며, 무리한 운동은 삼가시면서 허리주변 코어운동을 해주신다면 증상완화에 도움이 될것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
디스크가 이미 삐져 나온 상태라면 허리에 무리를 주는 행동이나 자세는 피해야 합니다. 주로 허리를 숙이는 행동을 피해야 하지요. 그래야 증상이 악화되지 않고 터지지 않습니다. 통증만 없다면 허리 근육 강화 운동을 하면서 조절해 보시고, 약간 아플 때는 가벼운 걷기 정도만 하시기를 바랍니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
일단, 도수치료를 받아보시기 바랍니다.
허리 운동 즉 코어운동을 해주시기 바랍니다
하다가 불편감이 있으시면 꼭 진료를 다시 보셔서 신경차단술/신경성형술이 필요없는지 확인해보시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 디스크 관리법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
디스크는 퇴행성 질환인 만큼 완치의 개념이 아닌 관리의 개념으로 접근하셔야 합니다.
수영
복근 운동
생활 속 스트레칭
허리에 좋지 않은 자세 금지
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.
다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.
무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
양측 또는 한측 하지 단측의 피부면을 따라 저린 증상이 있다면 증상으로 진단 할 수는 없지만 허리디스크의 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 다리로 내려가는 신경이 디스크 또는 협착증에 의해 압박이되면 해당 증상을 유발할 수 있습니다.
앉아 있는 자세는 몸의 체중을 특정 부위에 집중시켜 허리디스크를 쉽게 유발 할 수 있습니다. 허리디스크로 통증이나 하지의 저림 감각변화등이 유발될 수 있습니다. 앉은자세로 수시간 유지하는 것보다 50분 업무 10분 걷기 또는 휴식등을 반복하는것이 좋습니다.
허리가 특정자세에서 통증이 유발될 경우 이를 예방할 수 있는 방법으로는 허리 주변의 근육을 강화하는 방법이 있습니다. 가벼운 걷기부터 시작하시고 등산 스쿼트등 하체 운동을 반복해 강도를 높이면 수개월이 지나 호전됨을 경험할 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 디스크가 후방으로 나와있는 경우 허리를 구부리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다. 허리를 구부리거나 무거운 것을 드는 동작은 허리 디스크 후방으로 힘을 작용하게 되며 이는 디스크 돌출을 유발할수 있습니다. 따라서 운동을 하실때는 가급적 허리를 앞으로 내미는 동작, 무거운 것을 들지 않는 운동을 하시는 것이 안전하겠습니다. 평지 걷기, 실내 운동, 수영, 맨몸 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 안전하겠으며 이 역시 무리할 경우에는 자세가 무너지면서 허리 디스크에 좋지 않은 영향을 줄수 있기에 자세를 항상 바르게 유지하면서 운동을 하셔야겠습니다.