점점 나이가 들어가다보니 다리도 아프고 허리도 아픕니다.
나이가 들수록 단백질을 마니 섭취해야 한다는데 동물성 음식을 먹으면 소화되는 안되고 힘이듭니다.
어떤종류의 단백질을 섭취해야 할까요???
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
노인 분들 같은 경우(대략적으로 65 세 이상)
단백질 섭취 량은 53그램 정도 입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
단백질의 하루 권장섭취량은 여성 50~55g, 남성 60~65g으로 체중으로 보면 1일 체중 kg당 1.5g 단백질 섭취 필요합니다.
