다이어트로 하루 한 끼를 굶으려고 하는데 언제 굶는 게 효과가 클까요?

작년부터 살이 계속 쪄서 운동과 병행하여 하루 한끼를 굶으려고 합니다. 하루 세끼 중 언제 굶는 것이 살을 빼는데 가장 효과적일까요?