다이어트는 아침과 저녁 중 언제 굶는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 요즘 체중 증가로 인해 다이어트를 하려고 함니다. 직장인이고 간혈적 단식을 생각 중인데 하루에 2끼를 먹으려고 해요. 아침과 저녁 중 언제 굶는 것이 다이어트에 효과적일지 고민이 됩니다.
안녕하세요. 지적인사슴129입니다.
아침과 저녁 중 꼭 굶어야 한다면 저녁을 굶는 것이 좋을 것 같습니다. 취침시 위나 장이 쉴 수 있어서 건강에도 좋을 것 같고 다이어트에도 많이 도움이 될 것 같습니다
저같은 경우는 야식만 하지 않고도 일주일에 4키로를 감량했습니다
안녕하세요. 유능한쿠스쿠스130입니다. 다이어트는 저녁을 먹지 않는 것이 더 효과적입니다. 단 배가 많이 고플 수 있기 때문에 늦은 점심을 드시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 세련된말벌51입니다.
일반적으로 저녁을 안먹는것이 다이어트에는 효과가 좋습니다.그러나 간헐적 단식의 경우 직장생활을 하면서 저녁을 안먹는것이 매우 어렵습니다. 사회생활을 포기하고 다이어트를 해야하기때문입니다.16시간 공복상태를 유지하는 간헐적단식은 아침을 안먹는것이 다이어트에 성공하기가 수월합니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
굶는 다이어트는 건강에 좋지 않습니다. 아침, 점심, 저녁 세 끼니를 챙겨 드시되 소식 하세요. 그리고 물을 많이 섭취 하시고 운동을 병행 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 지적인매293입니다.
저는 아침을 먹는 것을 추천드립니다
직장인이시라면 오전에 활동량이 많으실 텐데
오전에 챙겨드시고 저녁을 줄이거나 안 먹는 방법이 좋을듯합니다!
저 같은 경우에 아침은 소량이라도 꼭 챙겨 먹고 점심에는 포만감 느껴질 정도로 먹고 6시 이후 금식 + 간식 x (라면 과자 밀가루 음식..?) + 약간의 운동을 겸하니 전역하고 한달만에 5키로정도 감량했습니다!
안녕하세요. 사일러스입니다.
나도 업무가 너무 바빠서 거의 하루에 1~2끼밖에 못먹었는데,
개인적으로는 저녁때 굶는 것을 별로 추천하지 않습니다.
나도 점심을 거의 굶다시피 해서 15kg이 감량되었습니다.
심리적으로도 점심을 굶으면, 저녁때 먹을 수 있다는 기대감이 있는 반면,
저녁을 굶게 되면, 아침까지 버티기가 더 힘듭니다.