땀을 많이 흘리는 여름에 나트륨 섭취도 안좋은가요?

Question

땀을 많이 흘리는 여름에도 나트륨 섭취가 안좋은가요?

나트륨섭취를 줄여야한다고 하잖아요

땀을 많이흘리는 여름 현장직종사자의 경우에도

나트륨 섭취를 줄여야 하는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

여름 같은 경우는 땀을 많이 흘리면서 몸 속에서 수분이 빠져 나갑니다 수분이 빠져 나갈 때 나트륨 더 빠져 나가기 때문에 몸에 나트륨이 부족할 수 있습니다.

국물요리이나 다른 음식을 통해서 충분히 섭취 할 수 있지만 너무 많이 땀을 흘릴 경우에는 일부로 나트륨 섭취를 해 주시는 것이 더 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

땀을 많이 흘리는 여름철에는 나트륨 섭취를 좀 늘이셔도 괜찮습니다. 땀을 많이 흘리는 직업을 가지신 분들은 소금만 그냥 드신다는 이야기도 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

여름에는 땀을 통해 많은 물과 미네랄이 소실되기 때문에 수분 섭취와 함께 적정량의 나트륨 섭취와 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨 섭취는 신체에 물이 머무르게 하여 부종을 일으킬 수 있으며, 혈압을 증가시켜 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 체력을 많이 소비하는 사람들은 수분 섭취와 나트륨 조절을 더욱 신경써야 합니다.

나트륨을 줄이기 위해서는 고나트륨 식품을 피하고, 자연식품과 생선, 닭고기, 견과류 등을 포함한 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 땀을 많이 흘린 상태라면 나트륨 외에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.