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수요일
유산소 운동으로 자전거가 좋을까요? 아님걷기가
유산소 운동으로 자전거가 좋을까요? 아님걷기나 러닝이
좋을까요? 이제 날도선선해지고 운동하기 좋은계절이네요
어떤운동이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 자전거나 러닝,걷기등이 유산소에 정말 좋은 운동입니다.
아무래도 매일 같은것만 하면 질리기도 하니 A날에는 자전거 B날에는 걷기 C날에는 런닝 이런식으로 정해서 운동을 진행하심이 좋지않을까 싶습니다.
제대로된 유산소 운동을 하실려고 한다면 러닝을 추천 드립니다.
러닝은 기초 체력과 심폐지구력을 향상시켜,
전체적인 몸의 균형을 잡아 줄 수 있는 최고의 유산소 운동 입니다.
다만, 러닝으로 유산소 운동의 효과를 보시려면,
본인의 적정 심박수를 유지한채로 30분 이상 뛰셔야 유산소 운동의 효과를 보실 수 있습니다.
적정 심박수는 180 - (본인 나이) 로 계산하시면 되면 만약 해당 수치가 140 정도로 나오신다고 하면,
적정 심박수는 140~150 정도로 보시면 됩니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.유산소운동으로 자전거도 좋고 걷기도 좋고 둘 다 장단점이 다 있다고 생각 됩니다. 자전거를 탈 경우에는 운동도 되면서 심도 많이 들지 않으면서 멀리 다녀올 수 있습니다. 하지만 달리기 같은 경우는 말 그대로 힘든 운동이라고 할 수 있죠. 하지만 효과는 더 있는 것이 달리기라고 생각합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다. 유산소운동으로 걷기든 자전거든 둘다 좋습니다.본인이 성향에맞게 하시고싶은걸 하시는것이 가장좋은방법입니다.그래야 꾸준히 할수있습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 유산소 운동은 자전거도 엄청나게 좋고 걷기 운동도 엄청 좋습니다 저는 개인적으로 유산소 운동 중에서 가장 좋은 거는 걷기 운동이라고 생각합니다 걷기만큼 좋은 거는 없어요
저는 유산소 운동으로는 자전거보다는 걷기가 나은거 같스니다 대신에 파워워킹으로 빠른걸음을 하신다면 효과는 더 좋을거 같네요~~~ 파워워킹이 체력소모도 크고 달리는것보다도 살이 잘빠진다고 하네요