안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
감기에 좋은 차
1. 무꿀차
비타민 C가 풍부한 무는 특유의 쏘는 맛인 ‘시니그린’이라는 성분이 있다. 무의 성분은 목을 보호해 주고 기관지 점막의 가래를 묽게 만들어 기침에 좋다. 만들기도 쉬운 무꿀청은 무를 채 썰어서 꿀을 넣은 후 숙성해 주면 감기에 좋은 차로 즐길 수 있다.
4. 모과차
비타민 C가 풍부한 모과는 천연 피로 회복제로 불릴 만큼 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 준다. 사과산, 구연산 등 유기산이 풍부해 신진대사 촉진에도 효과적이고 소염작용으로 기관기염 등의 염증성 질환을 완화시킨다.
5. 도라지차
도라지의 주성분인 사포닌은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭이는 데 효과가 있고 면역력 또한 강화시킨다. 항균효과를 갖고 있어 비강에 있는 박테리아와 병원균을 제거하는 데 도움을 준다.
