배추에는 어떤 효능이 있나요?

Question

안녕하세요. 상추쌈보다 배추쌈을 먹는걸더좋아하는데요 이런배추에는 어떤 효능이 있나요? 그리고 어떤 영양소가들어있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

배추의 수분함량은 95%로 매우 높은 편이예요.

열량이 낮아 다이어트에 좋고 이뇨작용을 촉진시켜 불필요한 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주지요.

뿐만 아니라 장 활동을 돕는 식이섬유가 풍부해 장내 환경 개선을 도와 변비나 대장암 등 각종 장 질환 예방에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요.

배추는 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부한 채소입니다.

비타민 C: 배추는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방, 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.

칼륨: 배추는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절, 근육 이완 등에 도움이 됩니다.

식이섬유: 배추는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방, 장 건강 개선 등에 도움이 됩니다.

비타민 K: 배추는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다.

엽산: 배추는 엽산이 풍부하여 임산부에게 도움이 됩니다.