운동 하시다가 다친거면 우선 당분간 운동 하지 마시고 어깨에게 휴식을 주세요. 무리하게 움직이면 안좋아요.
★찜질 팩 있으시면 뜨겁게 해서 화상 입지 않게 수건으로 돌돌 감아서 따뜻 하게 어깨 팩을 해주세요.
그리고 운동을 하기전에 스트레칭을 먼저 하시는게 좋아요. 스트레칭을 하게 되면 통증 감소 근육으로의 혈액 흐름이 증가되서, 근육통을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.★
★솔직히 이렇게 2~3일 지나도 통증이 지속되면 병원에 가서 정확하게 치료 받으시는게 좋아요.★
도움이 되셨으면 좋겠습니다
