어머니께서 잠을 못 주무세요.
어머니께서 한달전 유럽여행을 다녀오시고 나서부터 밤에 잠을 못 주무세요. 처음에는 시차 문제인줄 알았는데 시간이 지나도 그대로 이십니다.
하두 잠을 못 주무셔서 수면제 없인 못 주무시고 생활에도 지장이 많으세요.(계속 피곤해 하세요.)
어떻게 해야 할지요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
불면증은 환자 자신이 느끼기에 잠이 부족하거나 잠에 들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 한 번 깬 후 다시 잠들기 어렵거나, 수면 시간이 짧다고 느끼거나, 잠을 자도 개운하지 않는 등 여러 가지 형태가 복합적으로 나타나는 것을 말합니다. 이때 불면증의 기간이 한 달 미만이면 일시적 불면증이라 하고, 1개월 이상이면 만성적 불면증으로 분류됩니다. 일시적 불면증은 전체 인구의 1/3에서 경험되며, 만성적 불면증은 전체 인구의 10% 내외에서 발생합니다. 주로 불면증을 초래하는 대표적인 질환으로는 수면무호흡증, 우울증, 주기적 사지운동증, 하지불안증후군, 약물남용이나 금단, 통증 등이 있습니다. 특히 우울증은 불면증과 밀접하게 연관되어 우울증 환자의 60-90%가 수면장애를 호소하며 만성 불면증 환자의 25% 이상에서 우울증이 나타납니다. 만약 불면증의 원인이 의심된다면(예: 수면무호흡증, 주기적 사지운동증) 야간수면다원검사를 고려할 수 있습니다.
불면증의 약물치료에서는 이차적인 원인이 발견되면(예: 우울증, 하지불안증후군, 주기적 사지운동증 등) 원인질환에 대한 적절한 약물치료가 이루어집니다. 만일 특별한 이차적 원인이 발견되지 않는다면 정신생리적 불면증에 대해 다양한 종류의 약물 중 가장 적절한 약물을 선택하여 치료됩니다. 불면증의 비약물적 치료로는 인지행동치료가 효과적이며, 정신생리적 불면증에서부터 다양한 원인으로 인한 불면증까지 도움을 줄 수 있습니다. 인지행동치료에서는 적절한 수면습관을 가르치고, 잠이 오지 않을 때의 대처법을 학습하여 불면증을 관리하는 데 도움을 줍니다.
불면증과 관련하여서 수면 습관과 환경을 조성해주는 것이 장기적으로 도움이 되는 방법입니다. 혼자서 힘들다면 정신건강의학과에 다니면서 치료를 하는 것도 좋은 생각입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
해외 여행 후 지속적으로 수면장애를 호소하시는 경우라면 규칙적인 생활로는 큰 호전을 기대하기는 어려울 것 같습니다.
가까운 정신건강의학과 또는 수면클리닉 등에 내원하시어 원인파악 및 약물처방 등에 대해 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
우선 밤에 잠을 못 주무셔도 되니 리듬을 맞추어 보시라고 하세요
잠에는 졸리지 않더라도 누워있고 낮에는 졸리더라고 낮잠을 주무시지 마세요
밤에 주무실 때는 새까만 환경에서 TV/음악/핸드폰 보지 마시고 시계를 확인하지 마세요
이후 경과를 지켜보세요
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면제를 복용해도 수면문제가 해결되지 않는 상태라면 신경과나 정신건강의학과에서 수면에 대한 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
